Quando se trata de hidratação, há um debate em andamento: água gelada é boa ou ruim para sua saúde?

Algumas pessoas não conseguem imaginar um dia quente sem um copo alto de água gelada, enquanto outras alertam sobre os riscos potenciais.

Então, qual lado está com a verdade? Vamos mergulhar nos prós e contras para ajudar você a decidir se gelar sua água realmente vale a pena.

Os Benefícios da Água Gelada

1. Refrescância e Hidratação Instantâneas:

A água gelada é a favorita nos dias quentes de verão. Ela esfria o corpo rapidamente e é refrescante, especialmente após exercícios ou passar um tempo no calor. Manter-se hidratado é essencial, e beber água gelada pode tornar mais fácil para algumas pessoas atingirem sua ingestão diária de água.

2. Aumenta o Metabolismo:

Há algumas evidências sugerindo que beber água fria pode aumentar temporariamente o metabolismo. Seu corpo queima calorias extras para aquecer a água até a temperatura corporal, o que é conhecido como "efeito termogênico". Embora não substitua seu treino, pode ajudar no controle de peso ao longo do tempo.

3. Reduz a temperatura corporal após o exercício:

Após um treino, sua temperatura corporal interna é elevada. Beber água gelada pode ajudar a resfriá-lo mais rápido, restaurando o equilíbrio e evitando o superaquecimento.

As desvantagens da água gelada

1. Pode causar problemas digestivos:

Alguns estudos sugerem que a água fria pode interferir na digestão. Beber logo antes ou durante as refeições pode retardar o processo digestivo, dificultando a quebra de gorduras e nutrientes pelo corpo. Isso pode causar desconforto estomacal ou inchaço.

2. Desencadeia irritação na garganta:

Você já percebeu que beber água gelada às vezes causa dor de garganta ou faz seu nariz escorrer? Isso porque a água fria pode causar a constrição dos vasos sanguíneos da garganta, desencadeando a produção de muco ou irritação leve. Isso é especialmente comum se você já estiver se sentindo mal.

3. Pode chocar o corpo:

Para pessoas com sistemas sensíveis, como aquelas propensas a enxaquecas, a água gelada pode ser um gatilho. A mudança repentina de temperatura pode causar dores de cabeça ou colocar estresse desnecessário no corpo. Alguns especialistas recomendam água em temperatura ambiente para evitar esses problemas.

Então, você deve beber água gelada?

Não há uma resposta certa ou errada aqui — tudo depende da sua preferência pessoal e situação. Se você adora a sensação de água gelada após um treino, aproveite! Apenas esteja atento a quando e quanto você bebe, especialmente perto das refeições. Por outro lado, se você sentir desconforto após beber água fria, considere mudar para opções mornas ou em temperatura ambiente.

No final das contas, a água — fria ou morna — é essencial para uma boa saúde. Contanto que você se mantenha hidratado e ouça seu corpo, você está no caminho certo.

Fique Fresco, mas Fique Inteligente

Embora a água gelada possa oferecer uma rápida refrescância e um aumento metabólico, ela nem sempre é a melhor opção para todas as situações. Esteja atento às reações do seu corpo e escolha o que for melhor para você.