Quando um amigo começa a criticar a própria aparência, pode ser difícil saber como responder.

O instinto pode ser ignorar as preocupações deles ou contra-atacar criticando o próprio corpo para fazê-los sentir menos sozinhos. No entanto, tais reações podem inadvertidamente causar mais mal do que bem.

O Mal da Conversa Negativa sobre o Corpo

Participar de discussões negativas sobre peso, forma ou aparência corporal, conhecidas como "conversa sobre o corpo", pode ter um efeito prejudicial tanto para o falante quanto para aqueles que a ouvem.

Estudos mostram que, mesmo ouvir comentários negativos sobre corpos pode levar a um aumento da insatisfação, culpa e vergonha. Por exemplo, um estudo envolvendo mulheres universitárias descobriu que ouvir apenas dois breves comentários se comparando a modelos de revista resultou em maior insatisfação corporal. Essa resposta não se limita às mulheres; homens também são afetados por tais comentários. Esses tipos de conversas também podem reforçar atitudes prejudiciais e contribuir para a discriminação contra pessoas com corpos maiores.

Quando alguém critica o próprio corpo, isso pode inadvertidamente levar a uma aceitação cultural mais ampla da body shaming. Também pode gerar um sentimento de desconforto para outras pessoas que podem se sentir alienadas ou julgadas. A prática de fazer comentários negativos sobre a aparência pessoal pode enviar uma mensagem prejudicial sobre como os corpos dos outros são vistos, mesmo quando essa não é a intenção.

Como Responder a Comentários de Body-Shaming

É essencial oferecer apoio sem reforçar comentários negativos sobre o corpo. Aqui estão algumas maneiras de responder quando um amigo fala mal do próprio corpo:

1. Valide Seus Sentimentos

Ofereça empatia reconhecendo suas emoções. Um simples "sinto que você está se sentindo para baixo consigo mesmo" pode mostrar que você se importa. Em vez de focar nos aspectos negativos, tente direcionar a conversa para longe das preocupações com o corpo sugerindo atividades que tirem o foco da aparência.

2. Evite Comentários Negativos sobre o Corpo Próprio

Na tentativa de fazer a pessoa se sentir menos sozinha, pode parecer útil compartilhar suas próprias inseguranças. No entanto, isso apenas reforça o ciclo da conversa negativa sobre o corpo. Em vez de se juntar às críticas, concentre-se em tópicos não relacionados à aparência física. Essa abordagem dá um melhor exemplo de como escapar de discussões prejudiciais focadas no corpo.

3. Não Tente Mudar Sua Opinião

Quando um amigo expressa insatisfação com o próprio corpo, pode ser tentador argumentar que estão errados. No entanto, tentar convencê-los de que estão enganados pode apenas causar mais angústia. Em vez disso, tente oferecer um ouvido atento e fornecer apoio gentil, reconhecendo seus sentimentos sem julgamentos.

4. Mude o Assunto da Conversa

Redirecione a conversa para algo mais positivo. Fale sobre uma conquista recente, um evento divertido ou uma memória compartilhada. Isso ajuda a desviar o foco da aparência corporal para temas mais significativos.

5. Incentive a Gratidão

Uma estratégia útil é encorajar seu amigo a refletir sobre algo positivo sobre a parte do corpo que estão criticando. Por exemplo, se alguém expressa insatisfação com as coxas, sugira que se concentrem nos aspectos positivos, como como essas coxas os ajudam a andar e curtir atividades físicas.

6. Promova Conversas Saudáveis

Se a conversa negativa sobre o corpo é um problema recorrente, considere ter uma conversa mais aprofundada sobre por que você busca evitar tais discussões. Um diálogo privado e aberto pode ajudar a reforçar a ideia de uma imagem corporal positiva e a importância de focar no autocuidado em vez da aparência.

7. Incentive Apoio Profissional

Se as preocupações com a imagem corporal de um amigo parecem ir além de comentários casuais, pode ser útil incentivá-los a buscar orientação profissional. Um terapeuta, nutricionista ou profissional médico pode ajudar a lidar com quaisquer padrões de pensamento ou comportamento prejudiciais relacionados à imagem corporal.

Em conclusão, responder com empatia e incentivar hábitos mais saudáveis pode ajudar a quebrar o ciclo da conversa negativa sobre o corpo, levando a um melhor bem-estar mental e uma abordagem mais positiva em relação à imagem corporal.