Certos chás, como o hibisco e o chá verde, têm mostrado ajudar a diminuir a pressão arterial, apoiando o relaxamento dos vasos sanguíneos e promovendo a saúde cardiovascular.

A hipertensão, ou pressão alta, é um fator de risco importante para condições cardiovasculares graves, como doenças cardíacas e ataques cardíacos.

Enquanto medicamentos e mudanças de estilo de vida são tratamentos comuns, remédios naturais também podem complementar essas abordagens.

Por exemplo, chás de camomila e bagas de espinheiro podem fornecer suporte adicional para o controle da pressão arterial. Incorporar algumas xícaras desses chás na sua rotina diária pode ser uma maneira simples e agradável de melhorar a sua saúde cardiovascular.

1. Devo Beber Chá para Baixar a Pressão Arterial?

Incorporar chás saudáveis para o coração, como hibisco ou camomila, na sua rotina diária pode ser parte de uma abordagem holística para controlar a pressão arterial. Pesquisas de 2019 sugerem que os compostos ativos do chá podem ajudar a relaxar os vasos sanguíneos, melhorar a função arterial, reduzir a inflamação e regular os processos que influenciam a pressão sanguínea.

2. Quais são os Melhores Chás para Pressão Alta?

Vários tipos de chá podem apoiar o controle da pressão arterial, embora seus efeitos possam variar entre os indivíduos.

Chá de Hibisco

Feito das pétalas secas da flor de hibisco, o chá de hibisco é conhecido por sua cor vermelha vibrante e sabor ácido, ligeiramente azedo. Ele contém antocianinas e polifenóis, que podem ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e reduzir tanto a pressão sistólica quanto a diastólica.

Chá Verde

O chá verde, feito das folhas da planta Camellia sinensis, é rico em catequinas, especialmente epigalocatequina galato (EGCG), que estão ligadas a vários benefícios para a saúde, incluindo a redução da pressão arterial. Um estudo de 2023 com mais de 76.000 participantes no sudoeste da China indicou que o consumo regular de chá verde, independentemente da quantidade ou duração, estava associado a uma menor pressão arterial sistólica.

Chá de Folha de Oliveira

O chá de folha de oliveira, com seu sabor leve e herbal, contém compostos como oleuropeína e hidroxitirosol, que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e regular a pressão sanguínea. Em um estudo de 2017 com 31 participantes com diabetes tipo 2 e pré-hipertensão, beber chá de folha de oliveira duas vezes ao dia por 28 semanas reduziu significativamente a pressão arterial sistólica e diastólica nas primeiras quatro semanas.

Chá de Bagas de Espinheiro

O chá de bagas de espinheiro, feito das bagas da árvore de espinheiro, oferece um sabor doce e azedo. Conhecido por suas propriedades de apoio ao coração, este chá pode dilatar os vasos sanguíneos, melhorar a circulação e reduzir a pressão arterial. Uma revisão de 2020 de quatro ensaios clínicos randomizados constatou que preparações à base de espinheiro reduziram significativamente a pressão arterial em indivíduos com hipertensão leve quando usadas por pelo menos 12 semanas. Embora a pesquisa não tenha se concentrado especificamente no chá de espinheiro, acredita-se que os compostos benéficos no chá tenham efeitos semelhantes.

Chá de Camomila

O chá de camomila, derivado das flores secas da planta de camomila (Matricaria chamomilla ou Chamaemelum nobile), é valorizado por suas propriedades calmantes. Ele pode ajudar a reduzir o estresse, o que indiretamente apoia uma pressão sanguínea saudável. A camomila contém flavonoides, terpenoides e cumarinas que contribuem para seus efeitos terapêuticos.

3. Quanto Chá Deve Ser Consumido para Baixar a Pressão Arterial?

A quantidade de chá necessária para apoiar a redução da pressão arterial varia dependendo do indivíduo e do tipo de chá. Por exemplo, evidências sugerem que beber duas xícaras de chá de hibisco diariamente pode ajudar a reduzir a pressão arterial ao longo do tempo. No entanto, outros fatores, como sua dieta geral, estilo de vida e os níveis atuais de pressão arterial, também desempenham um papel.

4. Quanto Tempo Leva para o Chá Baixar a Pressão Arterial?

O tempo necessário para o chá impactar a pressão arterial depende de vários fatores, incluindo o tipo de chá, sua frequência de consumo e a resposta individual. Geralmente, o consumo regular de chá ao longo de várias semanas ou meses pode levar a reduções modestas na pressão arterial.