É natural que as mães estejam preocupadas com a saúde e bem-estar de seus filhos. Garantir que os pequenos tenham uma dieta equilibrada e nutritiva é, sem dúvida, uma das principais prioridades.

Amêndoas são uma excelente escolha para crianças, pois fornecem uma fonte de energia poderosa e nutrientes essenciais vitais para o crescimento e desenvolvimento. .

Repletas de aminoácidos e outros nutrientes vitais, as amêndoas são especialmente benéficas durante os anos formativos de uma criança. Além disso, são uma opção de lanche conveniente e saudável para crianças de todas as idades. Vejamos mais de perto como as amêndoas podem beneficiar a saúde do seu filho.

1. Fortalece o Sistema Imunológico

Um sistema imunológico forte é essencial para manter a saúde geral de seu filho. As amêndoas são ricas em metais alcalinos, que ajudam a impulsionar a imunidade, enquanto seu alto teor de antioxidantes reduz o risco de doenças. Além disso, as amêndoas são repletas de vitamina E, que não apenas fortalece a imunidade, mas também reduz o risco de doenças cardíacas coronárias, mantendo seu filho saudável e próspero.

2. Promove Ossos Saudáveis

Ossos fortes são vitais para o crescimento e desenvolvimento de seu filho. As amêndoas são uma excelente fonte de minerais essenciais como cálcio, manganês, fósforo e magnésio, que contribuem para a formação de dentes e ossos fortes. Incluir amêndoas na dieta de seu filho também pode ajudar a protegê-lo contra cáries e reduzir o risco de osteoporose mais tarde na vida.

3. Melhora o Desenvolvimento Cerebral

As amêndoas são ricas em L-carnitina e riboflavina, nutrientes que desempenham um papel crucial no apoio ao desenvolvimento cerebral. Esses compostos também são conhecidos por reduzir o risco de doença de Alzheimer. Além disso, as amêndoas podem melhorar a memória, concentração e retenção, como sugerido por um estudo clínico de 2016 em indivíduos saudáveis.

4. Aumenta os Níveis de Energia

Repletas de cobre, riboflavina e manganês, as amêndoas são uma excelente fonte de nutrientes que apoiam o metabolismo e sustentam os níveis de energia. Se seu filho costuma estar inquieto ou com baixa energia, as amêndoas podem fornecer um impulso natural para mantê-lo energizado e ativo ao longo do dia.

5. Pode Ajudar a Reduzir o Risco de Câncer

As amêndoas, sendo ricas em fibras, também promovem uma digestão saudável, ajudando no movimento dos alimentos pelo cólon, o que pode reduzir a probabilidade de câncer de cólon.

6. Melhora a Saúde da Pele

Se seu filho tiver problemas de pele seca ou problemática, as amêndoas podem ser uma adição útil à sua dieta. O óleo de amêndoas, frequentemente recomendado por médicos para bebês, apoia o desenvolvimento dos ossos e promove uma pele saudável e nutrida.

7. Alivia a Constipação

As amêndoas são ricas em fibras, tornando-as um remédio natural para a constipação. Além disso, seu rico conteúdo de ácidos graxos, incluindo ácidos linolênico e linoleico, ajuda a reduzir a inflamação e apoiar a digestão saudável.

8. Ajuda a Regular a Pressão Sanguínea

O alto teor de potássio e sódio nas amêndoas ajuda a manter níveis estáveis de pressão arterial.

9. Apoia um Peso Saudável

As insaturadas nas amêndoas desempenham um papel importante na manutenção de um peso ideal para crianças. Um ensaio clínico de 2016 revelou que o consumo moderado de amêndoas melhorou a composição da microbiota e a qualidade geral da dieta em crianças, sendo uma excelente escolha para uma dieta equilibrada.

10. Promove a Saúde do Coração

As amêndoas insaturadas ajudam a controlar os níveis de colesterol, conforme observado pela American Heart Association. Estas, juntamente com proteínas e potássio, contribuem para a saúde do coração. O magnésio nas amêndoas ajuda ainda a prevenir problemas cardíacos no futuro