O Abacaxi (Ananas comosus) é uma fruta tropical doce e refrescante repleta de vitaminas essenciais, minerais e antioxidantes.

Rico em nutrientes, tem sido relacionado à redução da inflamação e à proteção contra diversas doenças.

Enquanto o abacaxi oferece uma variedade de benefícios à saúde, você pode estar curiosa sobre como ele especificamente apoia a saúde das mulheres. Este artigo explora os potenciais benefícios à saúde do abacaxi para as mulheres!

1. Pode Proteger Contra a Osteoporose

A osteoporose é uma condição caracterizada por ossos enfraquecidos, o que pode aumentar o risco de fraturas e exigir intervenções médicas. Apenas uma xícara (165 gramas) de abacaxi em cubos fornece 88% do Valor Diário (VD) para vitamina C e 5% do VD para magnésio, ambos importantes para manter ossos saudáveis. Portanto, incluir abacaxi em sua dieta pode ajudar a melhorar a saúde óssea e reduzir o risco de osteoporose.

2. Pode Fornecer Nutrientes Essenciais Durante a Gravidez

Na verdade, o abacaxi pode ser uma adição nutricional à dieta de uma mulher grávida. O cobre, essencial para a formação de glóbulos vermelhos, é especialmente importante durante a gravidez. Uma xícara de abacaxi fornece cerca de 18% da exigência diária de cobre, apoiando o aumento do volume sanguíneo durante a gravidez. O cobre também é vital para o desenvolvimento do coração, vasos sanguíneos e sistema nervoso do seu bebê.

3. Pode Ter Efeitos Anticancerígenos

O abacaxi contém bromelina, uma enzima demonstrada em estudos de tubo de ensaio e animais ter potenciais propriedades anticancerígenas. Embora essas descobertas sejam promissoras, são necessárias mais pesquisas em humanos para confirmar esses efeitos. Alguns estudos também sugeriram que o vinagre de abacaxi, rico em antioxidantes, pode retardar a progressão do câncer em modelos animais. No entanto, a evidência em humanos ainda é escassa.

4. Potenciais Desvantagens

Enquanto o abacaxi é seguro para a maioria das mulheres, pode causar problemas para certos indivíduos. Devido à sua acidez, o abacaxi pode desencadear azia ou sintomas de refluxo, especialmente em pessoas com doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Em casos raros, pessoas podem ter reações alérgicas ao abacaxi, com sintomas como coceira, inchaço na boca, dificuldade para respirar ou erupções cutâneas. Se você tem alergia ao látex, também pode estar em maior risco de reagir ao abacaxi devido a uma condição chamada síndrome látex-frutas, onde as proteínas no látex e no abacaxi são semelhantes. Além disso, a bromelina no abacaxi pode interagir com certos medicamentos, como antibióticos, anticoagulantes e antidepressivos. Se você toma algum desses medicamentos, é importante consultar o seu médico antes de consumir abacaxi em grandes quantidades. Por fim, muitos sucos de abacaxi comerciais contêm açúcares adicionados, o que pode impactar negativamente a saúde. Dietas ricas em bebidas açucaradas estão associadas a um aumento do risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade. Para evitar açúcares adicionados, opte por suco de abacaxi 100% sem adoçantes adicionados.