Cada vez que você entra em sua mercearia local para pegar alguns itens, você pode se sentir atraído pela seção refrigerada repleta de bebidas nutritivas.

As latas e garrafas chamativas cheias de vitaminas, minerais e eletrólitos são bastante tentadoras. No entanto, essas bebidas realmente oferecem os benefícios à saúde que afirmam, apesar dos preços altos?

Ou são essencialmente bombas calóricas açucaradas? Para esclarecer isso, consultamos nutricionistas registrados.

De acordo com os especialistas, o valor nutricional de uma bebida varia de acordo com suas necessidades dietéticas e sensibilidades específicas. Por exemplo, se você é sensível à cafeína, pode precisar evitar certas opções. Aqui estão as percepções dos profissionais sobre as bebidas mais populares hoje, classificadas do menos saudável para o mais saudável.

O Zumbido sobre o Guayaki Yerba Mate

O Guayaki yerba mate, embora considerado um chá e potencialmente saudável, pode não ser a melhor opção devido ao seu alto teor de calorias e açúcar adicionado. Com 120 calorias e 28 gramas de açúcar por lata, excedendo os limites recomendados pela Associação Americana do Coração, pode não ser a escolha ideal para uma única bebida.

Atração do Suco de Romã

Enquanto o suco de romã Pom é um favorito de longa data, consistindo de 100% de suco sem adição de açúcar, sua natureza concentrada resulta em alto teor de carboidratos e açúcar. Com 39 gramas de carboidratos e 34 gramas de açúcar, consumi-lo com moderação ao lado de proteínas e fibras para estabilizar os níveis de glicose é aconselhável.

Wtrmln Wtr: O Dilema do Suco de Frutas

Wtrmln Wtr, apesar de saboroso, apresenta desafios para aqueles que buscam benefícios à saúde, sendo um suco de frutas rico em carboidratos e açúcar natural, totalizando cerca de 18 gramas. Devido à ausência de fibras no suco e seu potencial para aumentar o açúcar no sangue, a moderação e o consumo junto com proteínas e fibras são recomendados.

Desvendando o GT's Synergy Raw Kombucha

Os benefícios à saúde do kombucha ainda são incertos devido à evidência científica limitada. Embora alguns estudos indiquem potenciais efeitos antioxidantes, o alto teor de açúcar em alguns kombuchas comerciais como a variedade GT's Synergy Raw enfatiza a importância de um consumo consciente de açúcar.

Decifrando os Elixires de Coco à Base de Plantas Rebbl

Se autodenominando como um fornecedor de superalimentos à base de plantas para várias vantagens à saúde, os elixires de coco da Rebbl possuem 24 gramas de carboidratos, levantando questões sobre certos ingredientes que requerem mais pesquisas para determinar limites seguros de consumo e possíveis efeitos na resposta imune.

O Dilema dos Refrigerantes Prebióticos: Poppi vs. Olipop

Tanto o Poppi quanto o Olipop oferecem refrigerantes prebióticos comercializados como alternativas mais saudáveis aos refrigerantes tradicionais. O conteúdo de cafeína do Poppi e o uso de inulina como isolado de fibra prebiótica exigem cautela, em meio a preocupações contínuas sobre seus efeitos na função hepática. Enquanto isso, os ingredientes inovadores do Olipop apresentam potenciais benefícios para a saúde intestinal, embora com considerações para indivíduos com sensibilidades digestivas.

Endosso para a Água de Coco Harmless Harvest

A água de coco Harmless Harvest recebe elogios de nutricionistas por sua simplicidade, consistindo apenas de água de coco sem adição de açúcar. Rica em potássio e magnésio, ela oferece uma fonte natural de eletrólitos, embora seja mais baixa em sódio e cálcio em comparação com bebidas esportivas artificiais.

Água Gaseificada Spindrift: Uma Infusão Real de Frutas

A água gaseificada Spindrift infundida com suco de frutas reais recebe elogios por seus sabores naturais e uso mínimo de aditivos artificiais. Embora contenha mais açúcar do que a água gaseificada regular, ela fornece uma alternativa mais saudável às bebidas açucaradas.

Topo Chico: O Marvel da Água Mineral

Encerrando a lista está a água mineral Topo Chico, celebrada por sua composição pura de água e dióxido de carbono. Sem carboidratos ou açúcar adicionado, ela se destaca como uma escolha de água gaseificada direta e refrescante com teor mineral natural.

Em conclusão, a chave para desfrutar dessas bebidas saudáveis populares está na moderação. Cada bebida oferece características únicas, sendo algumas mais adequadas para preferências dietéticas específicas e objetivos de saúde. Ao se manter informado sobre os ingredientes e fazer escolhas conscientes, os consumidores podem saborear suas bebidas favoritas de forma responsável.