Frutas que curam!

João Cardoso

| 03-11-2025

· Equipe de Alimentação

As frutas vermelhas são verdadeiras potências da natureza: saborosas, nutritivas e cheias de benefícios.

Mas cada tipo de berry oferece algo único para sua saúde.

Veja como aproveitá-las ao máximo:

- Ricos em vitamina C, antioxidantes e fibras;

- ajudam o coração, regulam o açúcar no sangue e melhoram a digestão;

Dica: coma 8 morangos médios por dia para obter a dose diária de vitamina C.

- Protegem o cérebro e retardam o envelhecimento cognitivo;

- baixos em calorias, mas ricos em vitamina C, K e manganês.

Dica: adicione um punhado a smoothies ou iogurtes.

- 8 g de fibra por xícara, auxiliando digestão e colesterol;

- vitamina K para saúde óssea e sangue.

Dica: misture em saladas ou como lanche.

- Ótimas para o intestino e saciedade;

- anti-inflamatórias, ajudam na saúde óssea e produção de energia;

Dica: use em sobremesas ou smoothies.

- Protegem o trato urinário com proantocianidinas;

- auxiliam o coração, equilibram colesterol e pressão arterial;

Dica: consuma frescas ou em sucos sem açúcar.

- Adicione a smoothies ou iogurtes;

- consuma como lanche rápido e saudável;

- acrescente a saladas para sabor e fibras extras.